ダイエットと不眠

1：匿名 : 2012/10/05 (Fri) 20:17:15: ダイエットと不眠

最近寝れません
だいたいいつも12時に寝て2時とか3時に起きてしまいます
すぐ寝れるけどすぐ起きてしまう感じです
寝足りない分は授業中に寝たり電車で寝たりしてます
だいたい3月ぐらいにダイエットを始めたのですが68キロから今現在58キロまで減量に成功しました
身長は173.5で結構筋肉質です朝5キロ（30分ぐらい）夜5キロ走って一日一日交互に腕立て200腹筋300をしています
三食きちんと食べてます
しっかり寝れなくなったのが7月ぐらいです
減量のしすぎで体力がなくなってしまったから寝れないのでしょうか
それとも他の原因が考えれるのでしょうか

夜の運動を減らして朝にもっていくのはどうですか？
何時頃運動されてるか分かりませんが、運動をすると交感神経が活発になるので、深く眠りたければ副交感神経優位にするように、夜はできるだけ静かに過ごすといいかもしれません。
ぬるめのお風呂に長めに浸かるのも効果的ですよ。寝る2時間前くらいに入って、体温が下がってくるタイミングで寝ると入眠しやすいです。
早く起きるようにすれば、眠くなるのも早いのでは？
あとは寝る前のパソコンや携帯チェックを控えるとか。
ダイエットとの関連はあまり分からないです…参考にならなかったらすみません。

野菜などちゃんと食べています
栄養バランスが崩れているのではないでしょか
偏った食事をするとバランスを崩しますよ
2：原　量子 :
2016/02/04 (Thu) 01:48:24: これで最後にしよう！

アリーヤダイエット