ダイエットで悩んでいます。

1：匿名 : 2012/10/04 (Thu) 10:33:36: ダイエットで悩んでいます。25歳の女性ですが、一年前より5キロも太って60キロ近く体重があります。身長は155センチです。ダイエットは以前からやっているのですが、つい甘いものに手が伸びてなかなか計画通りには

ダイエットがはかどりません。意思が弱いというかなんというか・・・今までも、ダイエット器具やダイエットサプリメント、ダイエット茶などを通販で買って試してみたりしましたが。とりあえず5キロの体重減を目標にしていますので、自力で自宅でできるダイエット方法があれば、何か良い方法を教えてください。できれば簡単なダイエット法がいいです。よろしくお願いします。

ダイエット器具、ダイエットサプリ、ダイエット茶、自宅（つまり屋内）でできる方法

なんだかんだ言って、屋外で体を動かすことを嫌がってるのではないか。
気温が35度といった高い時まで屋外で体を動かせとまでは言わんが、比較的涼しい日や時間帯に歩くとか、ジョギングするとか、自転車で走るとかすればいいのではないのか。水分をこまめに摂りながら。
王道なんてないのだから、偏食・食べ過ぎ・食べなすぎをしない食事管理、運動、筋トレを地道に継続するしかないと思う。

ダイエットは健康を土台にして継続するのが一番ですよ！

私は、栄養バランスの良い食事を３食
ジョギング週２で３０分十分な睡眠
酒・油ものは控える
私はジョギング前に筋トレを１５分ほど行なって脂肪燃焼をしやすくします。あとは過食防止で少ない食事でお腹一杯になるpreeを飲んでいます。

減量の為には食べる物･量にも気をつけなければいけませんが、食べる時間にも影響があります。
自分は朝･昼は普通通り食べ、夕食は１７時半までに軽食を食べ終え、３時間後に筋トレと２０分の有酸素運動を行い、(週に５回程)半年で１０kg落としました。

重要なのは基本的に楽なダイエットはなかなかないので、出来るだけストレスを溜めないこと。無理なダイエットは続かないし、綺麗に痩せません。次に食生活です。自分の場合、朝･昼は普通通り(炭水化物は少し減らしましたが)食べ、おやつも少量ではありますが、欲しい時に１日１回食べてました。夕食は出来れば寝る４時間前に食べ終えるのが理想です。２１時以降に食べると、人間の体は太る物質を体内に放出するみたいです。逆に１８時まで食べ終えれば痩せやすくなります。

運動は夕食後、１時間以上経過してから、ストレスのかからない程度で行えばいいと思います。ただ筋トレと有酸素運動を組み合わせて行うと効果的です。運動する前にコーヒーを飲めば代謝がよくなるそうです。もちろん砂糖･ミルクを省いたブラックで。

あと、０時までには寝てしまうこと。しっかり睡眠をとることもダイエットには大切です。

大変かと思いますが、一番大切なことは目標を持つことです。自分は痩せてどうなりたいか、しっかり目標を持たないと続きません。頑張って下さい
2：原　量子 :
2016/02/04 (Thu) 02:04:45: アンチエイジングの魔法！

アリーヤダイエット