食欲が増してしまいました。ご飯がおいしい・・・

1：匿名 : 2012/09/29 (Sat) 07:12:18: ダイエットのために運動を始めたのですが、今まで全く運動をしていなかったため、体を動かすようになって、
食欲が増してしまいました。ご飯がおいしい・・・

案の定、体重が増えました・・・
意志の弱さが影響していることも十分承知です。

ただ、私のようなタイプは運動でダイエットは逆効果なのでしょうか？

食べる以上に動いてください

３９歳男性です
１年間かけて９０→６５ｋｇまで落としました
ダイエット成功者です
リバウンドもありません
現在もキープ
体脂肪率１２％ですダイエットする前は２６％でした

ダイエットピンキーというダイエット支援総合サイトをご存知でしょうか？
ヤフーでダイエットピンキーと入力、検索してみて下さい
かならずヒットします

ただサイトマップが大きいので全部目を通すのに少々時間がかかります
でも有力な情報満載ダイエットのすべての悩みは解決してくれます

たぶんご覧になればすべてが解決されると思います
わたしもダイエット時はフル活用してました
で

ダイエットには王道はありません
はっきりといえることは

①根気よく辛抱強く長い期間マイペースに地道にやる。決してあきらめない、強い意志が必要です
②摂取カロリー＜消費カロリー
③基礎代謝をあげる

です

ご参考までに私の成功したダイエット方法を掲載します

・毎日仕事後に１０ｋｍランニング有酸素運動毎日雨の日も風の日も雪の日も
・寝る前に腹筋５０回腕立て５０回バーベルで筋トレ無酸素運動
・間食しない
・ジュース飲まない
・コーヒーはブラック
・朝はバナナだけ
・昼はうどんのみ
・よるは炭水化物を食べない野菜と鶏肉と魚を食べる腹八分に
・禁酒
・飲み会へもできるだけ付き合いを断る
・外食しない
・毎日体重測定、グラフをつける
・夕食前に入浴
・通勤は片道３０分かけて歩いて通勤
・車、バイクをできるだけ使わない遠出は自転車
・こまめに動く
・せかせかと動く
・電車も座らないずっと立つ
・頭を使うたとえば勉強とか人間で一番カロリー使うのは脳なんですよ
・自費で２万円くらいの高価な体重計を買うオムロンとか。。。

かなり強行手段ですができるものから一つ一つクリアしていってください
かならず少なからずとも効果は出ますよ

間違っても無理して摂食障害なんてならないでね拒食症とか。。。心配です

あと蛇足ですが
視点を変えてはいかが

私は体重よりも見た目でかっこいいからだだとおもいます
筋肉がつけば体重は重くなりますでも脂肪が減って体が引き締まります→かっこいい
体脂肪率や骨格筋率を重視してください
体重が軽くてもぶよぶよの体はいやでしょう？？？？？

以上健闘祈る！！

僕はまずカロリー計算から入った方がいいと思います！消費カロリーを計算し､摂取カロリーを決めて､その摂取カロリーで体が慣れてから運動で減らして行く様にした方がいいと思います！決めた摂取カロリーに馴れたら少しのガマンは平気になりますヨ！
2：原　量子 :
2016/02/04 (Thu) 02:19:33: 婚活女子は、みるべき！

アリーヤダイエット