ダイエットについての質問です。

ダイエット経験者に質問で、今まで効果のあったダイエット方法はなんですか？

今までサプリなど、色々試してきましたが、なかなか効果がありません。

私は、ぽっちゃりしていて体重が６０ｋｇオーバーしそうです。

身長もそれなりにあるんですけど、姉は私よりも体重が少なくて妹として情けない気分です。。

どうしても姉よりは体重を減らしたいのですが、なかなか方法が見つかりません。

お願いです！

姉より体重を減らしたいので、協力願います！

効果的なダイエット法、教えてください！！





断食、果物ダイエット、炭水化物抜きダイエット・・色々試してきましたが
正直どれもNG！！炭水化物を一切抜くダイエットなんて本当危険でしかありません
効果はすぐにあっても必ずリバウンドします。私がそうでした。
しかも↑のダイエットを何回も繰り返してるうちに筋肉が相当落ちて
痩せにくく太りやすい体質に・・・怖いですよ
最近のダイエット番組もちと過激なものが多くて正直健康なんて
考えてないんだろうなーと凄く悲しいです。

でもその中で唯一これは健康的にも大丈夫ってのは１日５食ダイエットですね
私はこれの応用ですが５食以上の食事をしながらやってますが
３ヶ月で10.6kg痩せました。

ちょっと違うのは3食＋間食2回～8回ですね(一日1200~1500kcal)
食事は300~350kcal×３
間食は30~50kcalの物をなるべく小まめに摂る事です
1度食べたら1時間は置く事。(最初はたった30分でもOK)
慣れたらどんどん間隔を明け、最終的には間食１～2回で
10時のおやつ、3時のおやつ、こんな感じになれたら理想的です
もちろん間食が減ったらその分のカロリーは食事に。

定期的に栄養を送り込む事で空腹感を感じなくなりますし、
しかも飢餓状態になりづらく、痩せやすい体になります
停滞した事も、暴飲暴食も一切ありません

ｶﾛﾘｰ計算が少々面倒ですが、慣れればこれ程我慢しないで楽な方法ないと思いますね
このダイエットの唯一のリスクは、常に満腹状態なのでお腹が空かないからと
食べなくなるとすぐ停滞期になります。

ご飯は朝、昼は必ず100gは摂りたいところ。
もちろん3食とっても大丈夫、でも摂らないと減りづらいしリバウンドの元なので注意ですね







ダイエットには運動や食事制限というのがわかっていても中々できないですよね。
私の場合は、よく食べました。
とくにお菓子系にスィーツ系は、ハマるとやめれないですよね。
この知恵袋で知ったダイエットサプリを私は試して5キロを1ヶ月ほどかかって減量しました。
食事制限の苦労なく、食べる量が自
然に減り、それで減量していくというサプリです。
サプリの名前は「ラミ」
海外のサプリメントです。
一日一回一錠を昼前に飲むだけです。飲んだ次のお昼ご飯から、お腹が空きません。空かないからお菓子も食べないです。そうすると見る見る体重は減っていきます。
JAMUXという輸入代行のサイトでラミの詳細見てください。
JAMUXで検索すればサイトは確認できると思います。
私が、このラミを飲んでいた期間は2ヶ月ほどです。
食べる量が減るので、最初の頃はフラフラしたりしてきつかったです。
それでも毎日のように体重が減っていくので、それは嬉しかったです。







お姉さんがどれ位の身長でどれ位の体重か分かりませんが、あなたのダイエットの目的は、お姉さんより痩せる事なのですか？

まずは私が成功したダイエットをお伝えしますが、お腹が空いたら食べ、空腹が治まったら食べるのをやめる、というシンプルなものです。
間食もたまにはしましたが、無糖のヨーグルトや林檎を半分などです。
１年半で７５キロから今の４８キロになり、２０年たった今も変わりません。もちろん食べ放題などに行った後は２キロほど増えますが、３、４日でもとに戻ります。

痩せる目的がお姉さんより細くなるためだけならば、一時的に痩せるかもしれません。でもリバウンドするのではないかと感じます。
ダイエットとは食事療法という意味です。なぜ食べ過ぎるのか、それを考えてみてはいかがでしょうか?

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ダイエットアドバイザー　　根本　陽一

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衝撃事実拡散

最近異常気象が目立ちますど、台風も地震も大雨も、米国がHAARP(高周波活性オーロラ調査プログラム)で作り出したもんです。「HAARP、地震」 「HAARP、台風」等で検索してもらえば出ます

この世の痛み、病気、自殺、殺人、墜落事故、交通事故、火災等、この世のほぼ全ての災いを【人工知能】を使って秘密裏に作り出してる組織がNSAで、総括してるのが【米国防総省】です。この犯罪は、米国がやってる犯罪です

この犯罪の主犯各は、米国の諜報機関(スパイ)のNSAです。CIA(スパイ)が創価を日本統治に利用してるってのもあって、NSAが創価の悪事に便乗して、創価になりすまし、創価を利用してやってる犯罪です

人工知能を活用したレジ不要のコンビニ、米アマゾンの「Amazon Go」このコンビニは、人の動作、音声、商品棚の重さ等を【人工知能】が細かくチェックして、お客が商品を持って出ると、ケータイで自動精算されるので、レジが必用無いわけです

このシステムからわかる事は、人工知能は、多くの人の行動を1度に管理出来るし、多くの人の一挙手一投足を、見逃さずに監視出来るって事です

この人工知能の技術を米国が悪用して、遠隔から地球上の全ての人を、24時間体制で監視盗聴して、悪さをした人や創価に逆らった人を病気にしたり、事故らせたりして災いを与えます

こんなに大規模な犯罪なのに、あまり世間に浸透してないのは、人工知能が遠隔から各個人の生活スタイルを24時間体制で見て、生活に沿った病気や痛みを与えて来たからです。重い物を持ったら腕に痛みを与えたり、ツラい事があったら鬱にしたり等。相手に覚られず、任務を遂行するスパイ組織が主犯各なんで、私生活に便乗して、違和感を持たせずにやります

【重要】青森県三沢基地には、 NSAの電波傍受(盗聴)施設がありますし、世界中に通信傍受施設を配備してるので、地球上のどの地点にいても、ケータイやPC等の通信機を介して盗聴します

この犯罪は、GPS (全地球測位システム)を使ってやるので、地球上のどの地点にいようと、どんな建物の中に入ろうと、継続的に、監視追跡出来ますし、どこに居てもピンポイントで、痛みやカユミや病気を作れます

そもそもGPSは、米国防総省が軍事目的で開発したもので、管理運用も国防総省がしてます。NSAは【国防総省】の管轄で、CIAが大統領の直轄です。台風や地震を作り出すHAARPも、米国防総省主導によるプロジェクトです。つまり、この地球規模犯罪を総括してる組織は、米国防総省って事です

ノイズキャンペーン（騒音の嫌がらせ）に至っては、救急車のサイレンで嫌がらせする為に、人工知能が重篤な患者を作り出しますし、パトカーが付きまといをする集団ストーカーは、警察に通報させないように、人工知能が警官を操って、いかにも警察が嫌がらせしてるように、工作します。警官は、自分が操られてる事に気付いてません。これらは全国でやってますから、警察関係者は知らぬ間に、多くの人に恨みをかってるって事です。警察の内部事情は全て筒抜けで、パトロールに行く時間も全て人工知能が把握してますから、それに便乗する形で警官を操り、定規で測ったかのような、神懸かった抜群のタイミングで集ストします

行く所行く所で周りの人が咳払いしたり、くしゃみをしたりする集団ストーカーは、人工知能が被害者の周りの人に波動を当てて、咳払いやくしゃみをさせてるだけです。いかにも集団でストーカーしてると思わせて、心理的負担をかけてるだけです

咳をした時の周波数と同じ周波の波動を当てると、人為的に咳を出させる事が出来ます。例えば、TBSラジオ90.5MHz、ニッポン放送93.0MHzに周波数を合わせると、これらのラジオを聴けます。これと同じように、食欲が湧かない時の周波数、眠れない時の周波数って具合に、それぞれの周波数と同じ周波を当てると、ラジオが切り替わるように、その状態に切り替わって、意識操作や精神疾患を作り出せます

生態の周波数コードを読み取って、脳波パルス信号に、同じ周波数を送ると、波動が共鳴して、その状態に切り替わります。例えば、人が右に曲がる時の周波数コードを読み取って、その周波数と同じ周波を送ると、いとも簡単に右に行かせる事が出来ます。これを利用すれば、警官を操って、パトカーに集ストさせる事も、たわいないです。好き嫌いの感情、食欲等を操る事なんか、造作もないです

例えば、蛍光灯に虫が集まるのは、ある決まった周波数の紫外線に、吸い寄せられてるからです。逆にいうと虫ですら、周波数で操作が可能って事です。昆虫類は、それぞれが違った周波数の光に誘引される性質があるんで、どんな虫でも周波数を変えると、自在に操作が可能って事です

創価が仏敵によくヤる、家の中に害虫を呼び込んだり、カラスを屋根の上に集めて暴れさせたり鳴かせたり、犬を吠えさせる嫌がらせも、人工知能が軍事技術を用いてヤってます

ちなみに、27～38Hzで不眠に、48～55Hzで喘息に、88Hzで片頭痛が引き起こされます。それぞれの病気が、それぞれ決まった周波数を持ってます。これらの周波数と同じ周波を当てれば、どんな病気でも作り出せるって事です

CHAGE&ASKAのASKA氏が釈放されてすぐに、新潟県糸魚川市で大規模火災発生

ASKA氏が、集団ストーカーの事を記した700番て本を、2月17日に発売してますけど、この本が発売される1日前の2月16日に、通販会社のASK　UL (アスクル)の倉庫が、1週間近くに渡って燃え続ける火災発生。創価の本尊を燃やすと、その家が火事になるんですけど、これらは全て人工知能が工作してやったもんです

特に創価の活動家には、頻繁に災難が降りかかるんですけど、信者は皆、魔（仏罰、現証、非科学的な原始的発想）にヤられてると思ってます。災難が続くと、信者は仏にすがって、学会活動や選挙活動に精を出すようになるので、定期的に科学技術で災いを与えます。モチベーションを上げさせる為の、起爆剤みたいなもんです

これらも人工知能がやってます。人エ知能を悪用した奴に厳しい罰則を与えるような法整備や、多国間での取り決めをしないと、米国が人工知能を使って、これからもやりたい放題やります

犯罪組織を特定して、拡散していく事でこの犯罪は減って行きますから、盲滅法にバラまいて、世間に浸透させてます

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ダイエットについて

一番効果があったダイエット方法を教えて下さい。

絶食意外でお願いします。

・ＨＩＰＨＯＰアブス（中古で確か5千円位）
を、夕食後に30分位
・ご飯をめちゃくちゃ少なく、おかずはいっぱい
・１日1500カロリー以内と自分の中で決める！
およそでいいので、その日自分が食べた物のカロリーを覚えとく。
例えば、「昼牛丼食べたから大体今600カロリー位かな？夜は500カロリー位にしよう」
みたいな感じで。アバウトでいいので。

これだけで約2か月で15kg以上痩せました。職場、家族のほぼ全員に「痩せたねー」「スリム」と言われて気持ちいいです(笑
長くなりましたが、以上が僕のお勧めできる方法です。
頑張って下さい！




質量保存の法則ダイエットです。自分で考えました。
体重を測ると前夜と翌朝では体重差が出ます。
これを目安にその重量差内で食事をします。絶対に体重が増えません。何を食べてもＯＫです。糖分ＯＫです。
でもさすがに当初は200ｇ程度しか差がありませんので、苦労しますが、200ｇでボリュームのあるメニューを考えてください。
＋運動すれば完璧ですね。




・炭水化物をなるべくとらない。
どんなに運動しても、炭水化物を食べてしまうと、そこからエネルギーが作られて、体内に蓄積されている脂肪が燃焼されない。


・変わりに肉類を摂取
肉類は脂肪を燃焼するのに大きく活躍するので、炭水化物の変わりに多くとる事で、脂肪が燃焼する。
ただし、豚や牛には肉と一緒に脂肪もとってしまうので、鳥や魚の脂肪分が少ない肉だとベスト。



・おやつがほしいなら・・・
ダイエットでは本当は厳禁なんですが、どうしても食べたいなら、和菓子！！
間違っても、チップス類や、洋菓子、チョコレートはダメですよーｗｗｗ



極端に守れば、これで体重は減ってくると思います。



ただ運動をし筋肉を増やす事で、脂肪の燃焼する働きが増え、リバウンドも抑えるので、ある程度体重が落ちたら、
しっかり運動しましょう。




私は、運動と食事です。スポーツジムの2ヶ月フリーキャンペーンで2ヶ月間ほとんど毎日通い、マシーンたまにエアロビとかやりました。体重は6キロ落ちて、代謝がよくなったのかやめてからもさらに3キロ落ちて、太りにくくなりました。

あとは、家で手軽にするならダンベル体操、私は10日位やると上半身が確実に締まるんですが、下半身が締まらず上半身と下半身の差が気になります。
(すごくくびれがある感じです)




正しい知識です。運動と食事の。
体重をただ落とすなら食事管理だけで十分です。同時に筋肉も落ちますので綺麗には痩せません。リバウンドもします。
必要な筋肉をつけて締まるとこは締める脂肪を落としてリバウンドしにくい身体を作るなら最低本5冊分位の知識が必要です。ネットではダメ。
ガセも多いので自分のモノサシはちゃんと持つ事です。中途半端な知識でダイエットしても途中で疑心暗鬼になり続きません。
正しい知識の上で自分の考えかたや自分のルールをちゃんと持てば一ヶ月で5kの脂肪を減らすのは簡単なんです。ここでは書ききれません。




食事制限と運動。

食事制限と言っても、量を減らすとストレスがたまるので、カロリーの少ない物を多く食べるようにしました。カロリーが少なく量が多い物を選んでいくと、必然的に野菜中心の食になります。そして、水分は栄養が無いので、体重は気にせず水分を摂るように心掛けます。体の中の水分を減らして体重が減っても、それは減量に成功しただけのことであり、ダイエットに成功したのとは違うと思います。ダイエットは、脂肪を減らして筋肉は増加または現状維持でなければ意味が無いと考えています。

運動は、有酸素運動を朝晩1時間くらいずつ。週に5～6日やっています。そして、現状維持ができる程度の筋トレ。腕立て・腹筋・背筋で充分です。特に器具は使っていません。これで体脂肪率が15％以上落ちました。

先月親友から紹介して、TRFを購買しました。最初はただ試してみるメンタリティーを持って、イージー・ドゥ・ダンササイズをダンスしました。今月、意外にダイエットのいい効果が出てきて、ほうとうに嬉しかったです。絶食と過負荷運動するのは、やっぱり無理だと思いますが。。。簡単なダンスをしたほうがいいと思います。激安で４０００円だけで、送料無料です。ご参考ください。http://www.trfcd.com/
あんたにも効果があれば、それはよかったですよね。楽しみにしています。




いろんなダイエット方法を試してきた中で、一番効果があったのはやっぱり運動です！

でも、問題は「どうやって運動を続けるのか」だと思います。

おススメは「バイト（仕事）」×「ダイエット専門外来」という組み合わせです。

なかなか続けられない・・・という意志が弱い方におススメ♪


■「バイト（仕事）」
とにかく動くバイト（仕事）を選びます！
引っ越し業者、新聞配達、イベントスタッフetc

ジムは気分がのらないときは「今日は行かなくてもいいや・・」ってなってしまうのですぐに3日坊主に；；
でもバイトで一度シフトを組まれたら「絶対いかなきゃ！」ってなりますよね。
これで身体を動かす習慣が続きます！

ちなみに私が選んだのはとある代理店のアルバイトです。
雑誌の原稿をいろんな出版社にあっちこっち一日中歩いて届けています。


でも一人で頑張っているとやっぱりモチベーションが下がってくるので・・・


■「ダイエット専門外来」の出番です！
理想の体重に近づける為に協力してくれるパートナーがついてくれます！

食事のアドバイスまでしてくれるので、パートナーさんのアドバイスを無駄にしちゃいけない！と自分に抑制をかけてくれます。
一人で頑張っていた時は失敗しても自分が損するだけだから・・・という甘えがあるんですが
誰かと一緒にやるとその人に失望されない為にも頑張らなきゃ！という意識が働きます＞＜

もちろんそれだけではなく、機械で脂肪を撃退してくれます♪
おススメは「ウルティマアンサンブル」という機械です。

針とかメスとかを使わずに、痩せたい部位だけをゴリゴリなぞるだけで
脂肪細胞を破壊してくれて楽ちん・痛くない♪

もし通うのであればこの機械が導入されているクリニックがいいですよ～

自宅でも出来る、踏み台昇降運動。毎日1時間ぐらい行って、体脂肪が、かなり落ちました。効果が出るまで、少し時間は掛かります。諦めず行えば、結果は出ます。




私は自転車を乗り回して１年で２０キロ痩せました。烏龍茶や杜仲茶
には脂肪燃焼効果があるので、有酸素運動と組み合わせると効果的だと
思います。落ちにくい内臓脂肪を落すのに自転車は最適ですよ!!
自転車は１時間に１０～１５キロ走ります。平地を２０分走って、
１６０～２４０キロカロリーの消費です。サイクリングが気持ちいい
楽しいと感じたら、しめたものです。ダイエットと意識しないで
楽しむ事がダイエットの極意です。成功するにはやるかやらないか
それだけの違いです。




食べ過ぎをやめた事です。

人生最大のステージを、一番綺麗で迎えませんか？

アリーヤダイエット

ダイエット中、夜中にお腹すいたらどうしてますか？

あと、するめ食べたら太りますか？




「朝になったら美味しいご飯が食べられるんだ、我慢しよう」とか「別に今すぐ食べなきゃ死ぬってわけじゃないんだし、我慢しよう」とか「空腹は脂肪の断末魔」等と言い聞かせて、食べるのを我慢しています(笑)

あと、コップ一杯のお水やお茶を飲んで満腹感を得たりもしています(^o^)／

するめについては分からないです、ごめんなさい；；





夜中まで起きない
体重に影響なくても、夜中は食べない
代わりに喉が渇くので、冷たい烏龍茶飲みます




お腹空いたらとにかく寝ること。
あと、するめは低カロリーですがコレステロールがかなり高いので食べ過ぎると大変なことになりますので気を付けましょう(^O^)／




食べたら罪悪感がわくと思ので、食べません。

炭酸水おすすめです。

美容効果もたっぷり！

アリーヤダイエット

バナナダイエットって本当に痩せますか？




朝バナナダイエットは正しいやり方をすれば
必ず効果は出ますよ。
がんばってくださいね。


私は現在１ヶ月で４キロ痩せました。
顔の辺りもすっきりしたと言われています。
友人もやっていますが
1ヶ月で２キロ痩せたようです。
元の体型や体質で効果は違うようですね。


ただし朝バナナダイエットは方法を間違えると
効果が出ませんのでご注意ください。
方法を間違えて行って
朝バナナダイエットは効果が無いと言っている人も多いですが
朝バナナダイエットは正しいやり方をすれば
必ず効果は出ますよ。


念のために朝バナナダイエットの方法を記載しておきます。
朝バナナダイエットの方法は
朝起きたら朝ごはんの代わりに
常温の水と一緒に
バナナをよく噛んで食べましょう！
※朝バナナダイエットは朝何本食べても大丈夫です。
※飲み物は必ず常温の水を飲みましょう。
※バナナを食べたあと３０分間は何も食べてはいけません。
↓
昼食、夕食はお好きなものを食べてください。
↓
夜中にお腹がすいたらバナナを食べましょう。
↓
『余裕があれば適度な運動をすると効果は倍増です』
※買い物などのときに自転車など使うと
無理せずに運動できます。


疑問の解決になっていたら嬉しいです。

朝バナナダイエットは
健康的にも精神的にもダイエットに適していると思います。





朝バナナダイエットの方法が
大変詳しく書いているサイトがありますので参考ＵＲＬに貼っておきます。
参考にしてください。
参考ＵＲＬ http://futomomonodiet.sblo.jp/




今まで朝食をご飯・焼き魚・卵焼き・お味噌汁
またはトースト・サラダ・スープ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
などという感じで食べてきた方だったら痩せるのでしょう。
それはバナナだからということよりも、
摂取カロリーが単純に減ったからだと思いますが。
バナナ+水でなくても低カロリーで腹持ちするものを食べれば、
同じように体重は落ちると思います。
でも、長時間続けるようなダイエットではないですよね。




無理です。だいたいラクして痩せようなんて、とんでもない。
なにがバナナダイエットだ！テレビで流したせいで俺の大好物のバナナが食えないです。

アラサー過ぎたらマジでやばいです。　

アリーヤダイエット

ダイエットのために運動を始めたのですが、今まで全く運動をしていなかったため、体を動かすようになって、
食欲が増してしまいました。ご飯がおいしい・・・

案の定、体重が増えました・・・
意志の弱さが影響していることも十分承知です。

ただ、私のようなタイプは運動でダイエットは逆効果なのでしょうか？





食べる以上に動いてください

３９歳男性です
１年間かけて９０→６５ｋｇまで落としました
ダイエット成功者です
リバウンドもありません
現在もキープ
体脂肪率１２％です ダイエットする前は２６％でした

ダイエットピンキー というダイエット支援総合サイトをご存知でしょうか？
ヤフーで ダイエットピンキー と入力、検索してみて下さい
かならずヒットします

ただサイトマップが大きいので全部目を通すのに少々時間がかかります
でも有力な情報満載 ダイエットのすべての悩みは解決してくれます

たぶんご覧になればすべてが解決されると思います
わたしもダイエット時はフル活用してました
で

ダイエットには王道はありません
はっきりといえることは

①根気よく辛抱強く長い期間マイペースに地道にやる。決してあきらめない、強い意志が必要です
②摂取カロリー＜消費カロリー
③基礎代謝をあげる

です

ご参考までに私の成功したダイエット方法を掲載します

・毎日仕事後に１０ｋｍランニング 有酸素運動 毎日 雨の日も風の日も雪の日も
・寝る前に腹筋５０回 腕立て５０回 バーベルで筋トレ 無酸素運動
・間食しない
・ジュース飲まない
・コーヒーはブラック
・朝はバナナだけ
・昼はうどんのみ
・よるは炭水化物を食べない 野菜と鶏肉と魚を食べる 腹八分に
・禁酒
・飲み会へもできるだけ付き合いを断る
・外食しない
・毎日体重測定、グラフをつける
・夕食前に入浴
・通勤は片道３０分かけて歩いて通勤
・車、バイクをできるだけ使わない 遠出は自転車
・こまめに動く
・せかせかと動く
・電車も座らない ずっと立つ
・頭を使う たとえば勉強とか 人間で一番カロリー使うのは脳なんですよ
・自費で２万円くらいの高価な体重計を買う オムロンとか。。。

かなり強行手段ですができるものから一つ一つクリアしていってください
かならず少なからずとも効果は出ますよ

間違っても無理して摂食障害なんてならないでね 拒食症とか。。。心配です

あと蛇足ですが
視点を変えてはいかが

私は体重よりも見た目でかっこいいからだだとおもいます
筋肉がつけば体重は重くなりますでも脂肪が減って体が引き締まります→かっこいい
体脂肪率や骨格筋率を重視してください
体重が軽くてもぶよぶよの体はいやでしょう？？？？？

以上健闘祈る！！




僕はまずカロリー計算から入った方がいいと思います！消費カロリーを計算し､摂取カロリーを決めて､その摂取カロリーで体が慣れてから運動で減らして行く様にした方がいいと思います！決めた摂取カロリーに馴れたら少しのガマンは平気になりますヨ！

婚活女子は、みるべき！

アリーヤダイエット

ダイエット継続中ですが、生理前でイライラしてます。今週末は彼とデートしますが、彼はケーキやパフェを食べたいらしく、2～3軒ハシゴするようです。
私も甘いものは大好きなのですが、ダイエットが頭から離れず

あまり乗る気がしません。彼に痩せろと言わたことはありませんが。反対に「なんでダイエットばっかり頭にあるの？気持ちに余裕持ちなよ。ずっとダイエットって言ってて痩せないんじゃデート前に慌てたって・・・。もっと普通にしてた方がお互い楽しくね？」と言われました。できれば私もダイエットは忘れたいのですが・・・あと7キロほど落としたいです。今は１５５ｾﾝﾁ ５４ｷﾛくらいです。
せっかくのデートって時にダイエットしてる方は、デートの時はいっぱい食べますか？





私もずっとダイエットしたいなぁと考えています。でもなかなかうまくいきません。。
多分あなたと同じ考えなんだろうなぁと思います。
無理をしようとか思ってるんじゃないんですよね？
健康的にちょっと減らしたいという考えだと思います。
私も彼氏にやせろと言われたことはありません。

とりあえず気にしすぎてストレスが溜まることはダイエットにはいけないことです。
効果半減です。というか効果がでません。。
あと、生理前もダイエットには不向きですよ。

パフェは食べたかったら食べていいと思いますよ。
彼氏と「美味しいね」って言いながらにこにこ食べたいじゃないですか。
しかめっつらでいやいや食べても美味しくないし、笑ったほうがカロリー消費いいですよ！




私はダイエット中は例えデートの日でも、ほとんど何も食べませんでした。そもそも痩せたい理由も彼氏に可愛く思われたいがためだったので、、、、、だけど私がほとんど何も食べない事で結構嫌がっていたと思います。何も言わないけど顔に出てました（笑）




もし、仮にダイエットが成功して７キロ落ちたとしても、その体重を維持するためには、その後もずっと食事制限は続くのですよ。
美味しいものを食べたい彼とのデートは、この先もず～～～っとオジャンになるのですよ。
ストレスの溜まりそうなダイエットは、身体のためにも精神衛生上もよくないです。好きな人と美味しいものを楽しく食べてね。




デートの頻度にもよりますが、週１くらいなら甘いものにも付き合ってあげてはいかがでしょう？
ただ普通に考えてデザートを２～３軒はしごと言うのはやり過ぎだと思うので、ケーキバイキングのようなお互いが食べる量を調節できるような店に行くのはいかかですか？

それと彼の前ではダイエットを口に出さないようにされた方が良いような気がします。
失礼ですがあまりそういうことを口に出す人って、ダイエット出来ていない人が多いように思います（私の周りでは）。
そういうことは他人に公言することではなく、あなたの気持ちの中に収めてあなたが頑張れば良い話です。
彼氏もあまりその手の話はあなたの口から聞きたくないようですし、お互いが気持よくやって行く上で言わない方が良いと思うのですがどうでしょう？
毎日彼氏と会っているわけではないと思うし、彼と会っていない時にダイエットは頑張れば良いと思うんです。
一週間のうち一日くらいケーキを食べたって何キロも太るわけではないんだし、あなたもそれくらいの気持ちの余裕は持つべきでしょう。

せっかく彼と会うんだからお互いが楽しい気分でいられるように、妥協点を見つけて行かれた方が良いですよ。




彼が痩せることを望んでいるなら、彼がケーキなどを食べに行こうというのはおかしいですが、彼はあなたに痩せることを望んでいないのです。
つまり、今のあなたが好きなんだと思います。
彼の言う通り、楽しくデートしてきて下さい☆

あと、いっぱい食べるのも体に悪いので、ほどほどにして下さいね☆




何でダイエットをするんですか？？
やせすぎも体に悪いですよ。
54キロで十分です。丁度いいです。

まず、ダイエットをやめるべき。

女性はいつでも美しくいたい！！

アリーヤダイエット

ダイエットしたのにリバウンドをしました。

ダイエットに一時期成功して、
２ヶ月ほどして、彼氏に振られたストレスが原因でリバウンドをしてしまいました。
また前回と同じようなダイエットを行って、同じような効果は得られるのでしょうか。

具体的に行ったダイエットについては、

ダイエットサプリメントの服用
毎日１時間半の半身浴
自転車を使わず毎日往復１時間の通学

を行いました。

ちなみに現在１８歳の女子高生です。
身長は１６０ｃｍで体重は６０ｋｇです。

ダイエットを行って成功していた時は
５３ｋｇで、ダイエットを始めた時は
５８ｋｇでした。

この二ヶ月で約７ｋｇもリバウンドしてしまいました。

どうしたら前のダイエット成功時のような体系を
取り戻せるでしょうか。





本当にそのカラダを変えたいのであれば、やはりボディメイキングの基礎知識をしっかりと学ぶ必要があります。

確かな基礎知識を習得さえすれば、１ヶ月に１０キロ程度のダイエットなら余裕で達成できます。

http://blog.livedoor.jp/robinafea-waseda/

ここのサイトで配っている電子書籍ならダイエットにおける基礎知識は大体学べますよ。『コーヒーダイエット』についても詳しく書いてあります。

一押しのページです。http://blog.livedoor.jp/robinafea-waseda/






半身浴なら１時間程度でも効果は同じですよ（＾－＾）

【オージービーフは脂肪を取り除いてくれる強い味方】親にリクエストしてください
「肉の中でも、ダイエットに強い味方となるのが、牛肉や羊肉、豚肉などの赤身肉です。赤身の肉には、良質のたんぱく質が豊富で、さらに、L-カルニチンという体脂肪の燃焼を促す成分が多く含まれているのです。ですから少なくとも、１回に、手のひらの大きさ分程度の赤身肉を、週３回はとると良いですね。牛肉の場合、オーストラリア産のオージー・ビーフは特に赤身が濃く、L-カルニチンが多く含まれているのでお勧めです」

健康的に痩せたいのであれば魚料理、緑黄色野菜、海藻類、キノコ類、発酵食品等バランスよく摂取してください。
オススメ食材は生姜、もずく、まいたけ、アボカド、セロリ、鳥の胸肉、煮魚、とろろ昆布、キムチ等です。
食べるときはゆっくり噛んで食べましょう、咀嚼回数を増やすだけでダイエット効果があります。最低２０分です・・・
間食したいんなら「干しイモ」「寒天ぜりー」「ヨーグルト」等なら食べても大丈夫ですよ、ただし夜８時までです。

自分のやっている筋トレ法はインナーマッスルに効きますので、腹まわりがスッキリします。
短時間で道具を使わずにできるトレーニング法。１日５分でも、正しい方法で筋肉に効果的な刺激を与えてあげれば、むやみやたらに１時間筋トレするより、何倍も効果がありますよ。そこで教えるのがお腹まわりを鍛える４つのメニュー。

◆アブアイソメトリック◆
床に両ひじとつま先をつけ、身体を一直線に保つ。そのままの姿勢で３０秒間の静止を２セット。お腹全体を引き締めると同時に、背中や腰部分のコアマッスルが鍛えられる。

◆レッグレイズ◆
まずは仰向けに寝て両手を水平に広げる。次にひざを伸ばしたままつま先を重ね、両足をゆっくり上げ下げする。最初は１０回を目安に。下腹のたるみを引き締めるのに効果的。

◆クロスチョップクランチ◆
両わきを効果的に絞り込めるメニュー。仰向けになりひざを立て、両手を頭の上に置いた状態から、片手ずつ反対側の太ももの外側に振り下ろす。この動作を左右交互に１０回ずつ。

◆レッグアップリフト◆
腹筋全体を鍛えられるメニュー。仰向けの状態で、手のひらは床面に。つま先を交差させて足裏を天井に向け、お尻を床から持ち上げる。一番負荷が重いので、５回を目標に。

最初はバランスをとるのが難しいかもしれませんが
慣れてくれば大丈夫です、毎日欠かせずに・・・

P.S.続けていれば必ず体重は53キロくらいになるはずです！では頑張って(^^♪






あまりリバウンド繰り返すとやせにくなりますネェ気おつけて下さいね
バランス取れた食指して腹八文に押さえる食事以外食べ物を取らない
９時以降食べ物を絶対取らない

鏡をみて、自分を見つめなおすと・・

アリーヤダイエット

ダイエットで悩んでいます。25歳の女性ですが、一年前より5キロも太って60キロ近く体重があります。身長は155センチです。ダイエットは以前からやっているのですが、つい甘いものに手が伸びてなかなか計画通りには

ダイエットがはかどりません。意思が弱いというかなんというか・・・今までも、ダイエット 器具やダイエット サプリメント、ダイエット 茶などを通販で買って試してみたりしましたが。とりあえず5キロの体重減を目標にしていますので、自力で自宅でできるダイエット方法があれば、何か良い方法を教えてください。できれば簡単なダイエット法がいいです。よろしくお願いします。





ダイエットは健康を土台にして継続するのが一番ですよ！

私は、栄養バランスの良い食事を３食
ジョギング週２で３０分十分な睡眠
酒・油ものは控える
私はジョギング前に筋トレを１５分ほど行なって脂肪燃焼をしやすくします。あとは過食防止で少ない食事でお腹一杯になるpreeを飲んでいます。







減量の為には食べる物･量にも気をつけなければいけませんが、食べる時間にも影響があります。
自分は朝･昼は普通通り食べ、夕食は１７時半までに軽食を食べ終え、３時間後に筋トレと２０分の有酸素運動を行い、(週に５回程)半年で１０kg落としました。

重要なのは基本的に楽なダイエットはなかなかないので、出来るだけストレスを溜めないこと。無理なダイエットは続かないし、綺麗に痩せません。次に食生活です。自分の場合、朝･昼は普通通り(炭水化物は少し減らしましたが)食べ、おやつも少量ではありますが、欲しい時に１日１回食べてました。夕食は出来れば寝る４時間前に食べ終えるのが理想です。２１時以降に食べると、人間の体は太る物質を体内に放出するみたいです。逆に１８時まで食べ終えれば痩せやすくなります。

運動は夕食後、１時間以上経過してから、ストレスのかからない程度で行えばいいと思います。ただ筋トレと有酸素運動を組み合わせて行うと効果的です。運動する前にコーヒーを飲めば代謝がよくなるそうです。もちろん砂糖･ミルクを省いたブラックで。

あと、０時までには寝てしまうこと。しっかり睡眠をとることもダイエットには大切です。

大変かと思いますが、一番大切なことは目標を持つことです。自分は痩せてどうなりたいか、しっかり目標を持たないと続きません。頑張って下さい。

成人式・結婚式・・　人生のイベントの前に！！

アリーヤダイエット

ダイエットをしたいです！！
詳しい人アドバイスください！

当方25歳女性。既婚です。
身長156cm、体重53kg、体脂肪が28％です…orz

洋服は通常のレディースのお店のＭサイズが余裕で入

ります。

実は、20歳の時からわずか5年で12kgも増加しています。
当時は体脂肪率も14％でした。
非常に不健康だったので、当時に戻したいわけではないのですが、急激な増加が気になります。

食生活ですが、甘いものもほとんど食べません。
コーヒーや紅茶もブラック、炭酸ジュースなどは飲みません。

冷凍食品やコンビニ食、カップラーメンなどもほとんど食べません。
毎日自炊で、野菜も肉も魚も豆も穀物も食べています。

今は犬を飼ってるので、毎日40分くらいウォーキングをします。
独身の時は、毎日片道4kmの通勤を歩いたり、ジム通いをしていましたがたいして痩せませんでした。

食べる量が多いのか…と減らしたりもしますが全然変わりません。

エステやサプリではなく、運動プログラムや料理のレシピ？方針？などのアドバイスがほしいです。

ちなみに関係ないかもしれませんが血圧は100-58とかです。

20歳のころはブラックなお店で立ち仕事だったのですが、今は結婚して官公庁の事務です。
多分これが一番の原因なのです。
ちなみに人生の最大体重は10代のころ58kgです。
もともと太りやすいのでしょうか？





食育アドバイザーです。

ダイエットがうまくいかないということは、
方法が間違っているか、あなたに合っていないということです。

過度に痩せすぎているなどの例外を除けば、
正しい方法で行うなら、ダイエットは誰でも成功します。

字数の都合がありますので、ここでは詳しく書きませんが、
成功するダイエットについては、私のサイトで書いていますので、興味がありましたら、ご覧になってください。
サイトアドレスについては、プロフィールに掲載しています。

さて、
私はダイエットプランニングと指導を行っていますが、
そもそも、その人に合った正しいダイエットを行うには、年齢、性別や体の状態（身長、体重、体脂肪率だけではない）、生活スタイルを把握したうえで、食事内容や運動などを考える必要があります。

中学生や高校生と大人では、ダイエットの食事や運動内容は違ってきますし、
大人でも、デスクワーク中心の人と、体を使う人では、内容が違ってきます。当然のことです。

ですから、本来、ダイエットについては、
専門的な知識・技術・経験があるプロの指導を受けて行うべきです。

なぜなら、
間違ったダイエットによって、体調不良や病気になる危険性があるからです。

また、
知恵袋には、善意の回答者による正しい回答もありますが、大間違い、俗説などが多数含まれているので注意が必要です。
「自由な発言の場」を主張して、好き勝手に、聞きかじっただけの情報を回答する人がいるからです。

知恵袋では、ダイエットの正しい知恵や知識を得ることは難しいと思います。
ダイエットについてわからないから質問している質問者に、回答内容が正しいかどうかを判断することは難しいでしょう。

さて、間違ったダイエットについてですが、
シロウトさんがよくやる大間違い「食べない」をやると、どうなるか、説明しておきます。

まず、
摂取カロリーを減らすために食事を減らします。
すると、
体から水分が抜け、筋肉が落ち、骨がスッカスカになります。
それで、体重が減ります。
喜んで、食事を戻すと、リバウンドします。
ところが、リバウンドで増えた体重は、水分と脂肪です。
体重が増えてしまうので、また食事を減らします。
すでに筋肉が落ちてしまっているので、前のようには体重が減りません。
そこで、さらに過激な食事制限をします。
すると、栄養素が不足し、体調不良から病気になります。
肌の水分もなくなって、しわになって、たるみます。

体に必要な栄養素をきちんと摂取することは、
普通に食事をしても難しいことです。
カロリーを抑えるダイエットの食事では、なおさら難しいのです。

栄養素の不足、欠乏は、
代謝異常やホルモンの分泌異常などを起こし、体調不良や病気になります。
心臓病や脳卒中などのほか、
脚気、壊血病、皮膚病、悪性貧血などをおこす危険性も高まります。

そして、心も壊れていきます。
心とは、脳の機能です。
栄養素が不足すると、脳の機能に障害が起きるからです

また、拒食症や過食症などで、一生、苦しむこともあるのです。

ダイエットにおける、カロリーと栄養素のコントロールは非常に難しいことなのです。

摂取カロリーに比べ、消費カロリーが少ないのでしょう。
お仕事が事務ということですし、筋肉量が減っていることも一因だと思います。





この身長でしたら、
４６～５４ｋｇあってもいいと思います。
ですので、決して太ってはいないと思います。
体脂肪率も、測定の誤差等もあるので、
標準的ではないでしょうか？

仰っているように、以前が細すぎということでしょう。

食事も気を使っていらっしゃるようですし、
犬の散歩を兼ねたウォーキングもされているし、
健康的な生活だと思います。

ただ、犬と一緒なので、
実際はそんなに距離を歩いていないのでは？
犬なしで、別に２０～３０分でも歩くとか。

お家で、ストレッチや軽い筋トレをして、
引き締めもいいと思います。

あと、食事は少し量も控えめにしてみてはいかがでしょう？

毎日、体重をチェックして、
急な増減に気をつけ、
規則正しく、健康に生活すればいいと思います。

真似するしかない！

アリーヤダイエット

ダイエットについて詳しい方、結婚式控えています。完全な無知です。

３年前に一度無理なダイエットをし、２ヶ月で１０キロ減量してしまい、今はリバウンドです。

結婚式を４ヵ月後に控えています。ただいま生理中ですので、今回の生理が終わり次第ダイエットを始めたいため
ご意見やダイエットのやり方をご教授いただきたいと思いました。（生理後のダイエットが良いと聞いたことがあったので）


３年前の１０キロ減のダイエットは主に食べ物を食べない方法でした。今回は運動も取り入れたいのです。やり方を教えてください。時間はありますので運動に時間を使えます。

お金を使わない方法がいいです。家にはウォーキングマシーン、ヨガ用のマット、ダンベル、ぐらいです。
２０代前半、妊娠はしていません、１５８センチ５２キロです。目標は４６キロ～４７キロなのですが。


よろしく御願いします。





まず体重をも目標にするのはやめませんか？
食事制限のみのダイエットで-10㎏でブヨブヨなのと運動中心で-3㎏の皮下脂肪がない綺麗な体型だったら恐らく後者のほうが痩せて見えます。
体重なんかどうでもいいんですよ・・・・皮下脂肪さえ取れれば美しいプロポーションになれます。筋肉をつけなくても良い女性なら尚更です。

体重のことは忘れて頂いたので、皮下脂肪を取る方法を書きます（笑
皮下脂肪は有酸素運動を行いエネルギーに変換するしか方法はありませんいわゆる脂肪燃焼ですね・・・・
有酸素運動は普段の生活の中でも人間であれば自然と行っていますが非常に効率が悪く脂肪燃焼を行う前の糖質をエネルギーにすることで十分まかなえてしまうために体型を変えることは難しいのです。ウォーキングやストレッチしか行わないダイエットで体型に変化がないのはこのためです。
皮下脂肪を十分に燃焼させ体型を変化させるには有酸素運動を適度な「運動強度」と「運動時間」行う必要があります。
運動強度の設定を科学的に最も効率良く行うには心拍数を心拍計で測定しながらトレーニングを行う心拍トレーニングが適しています。心拍数の設定は20歳台前半の質問者さんなら145～155のターゲットレンジで行うことが最も脂肪燃焼を行える強度設定となります。
お勧めの種目はジョギングです。ジョギングは軽く走るために必要な筋肉や組織を足につけてくれます。陸上の長距離ランナーの足は綺麗な人が多いですよね？
運動強度の設定もペースを変えることにより簡単に行えますし、なにしろタダですヽ(°Д°)ﾉ
運動強度の設定さえ正しく行い、少なくとも30分以上できれば1時間程度の運動時間を取ることができればなんでも良いですが、有酸素運動をするために使う筋肉をつける場所がスポーツによって違いますので注意が必要です。
アップとダウンを運動の前後10～15分程度行うと怪我も防げますしさらに効率が増すというデータもありますのでストレッチを中心に行うようにしてください。

カロリーコントロールは1日の摂取カロリーを守るだけでかまわないと思います。
お勧めなのは1500kcalです。毎回計算しできるだけ守るようにしてください。
カロリーコントロールは栄養素を気にする必要はまずはないと思います。慣れてきたら気にしてみて下さい。

以上の点をしっかりやればきっと旦那さんが「違う女を○いてるみたいだ」って言うはずです。
最後になりましたが、ご結婚おめでとうｺﾞｻﾞｲﾏｽ( ´∀｀)つ がんばってください(｡･ｘ･)ゝ




適度な運動はもちろん、花嫁さんにはお肌のつややかさ☆なんかも気になるところ。
痩せたはいいけどやつれちゃったり顔色悪かったら、せっかくのドレスが。


私も結婚式前に三キロ３ヶ月で痩せました。
仕事もしているのでハードダイエットは無理だので、毎日の適度な運動、入浴。
食べ物は
揚げ物や明らかに甘すぎるお菓子は食べない。
ミニトマトを毎日。アーモンドを毎日。

で痩せましたよ。




①（プレーン）ヨーグルトを毎日食べる。②にがりを少し飲料に入れて毎日飲む。この二点がダイエットに良いとＴＶでみました。ヨーグルトの脂質が気になるようでしたら、低脂肪のプレーンヨーグルトもやや安い値段でよく販売されています。私は、ヨーグルトだけで2キロぐらいは軽くなりました。あまり大して減らそうとせずに減ります。運動と並行すれば良いと思います。

大人の色気はこうして作られる！

アリーヤダイエット

ダイエットしているのに体重が増えてしまいます…。

ダイエットを始めてから、どんどん体重が増えてます。
今まで食事制限で挫折してきたので、運動による減量に挑戦しています。
一週間ほど前からダイエットを始め、週４でプールに通っています。毎日晩御飯の後に１０時～11時20分まで水中ウォーキング1時間＋平泳ぎ20分です。食事量は今までと全く変わらず、スポーツクラブが休館の日も運動する日と同じ食事量です。(今の運動習慣になれたら、いずれは食事も制限していく予定ですが、当分はこのままのつもりです)

毎日体重を測っているのですが、プールが休みの日になるとどんと体重が増えます。運動のダイエットはリバウンドしにくいと聞いたのですが…。
もうダイエットを初めてから３kg増えました。太ももやウエストのサイズもダイエット前より大きくなってしまいました。
体脂肪率は1.5%減り、骨格筋率は1.5%増えましたが、一週間で体重が３kgも増えるなんておかしいですよね？

プールから上がる時は、体がだるくて手足が上がらなくなるくらいまでやってますが、それでも足りていないということでしょうか？
この一週間で体重が減る様子はありませんでしたし、唯一の変化といえば体脂肪率や骨格筋率の変化のみでした。身長166.5ｃｍ、体重が104kg(今の体重)もあるので変化もすぐにあらわれると思っていたのですが、焦り過ぎでしょうか。
（カーヴィーダンスの時は体重もダイエット開始翌日から落ちていたのに…。リバウンドのしすぎなのかもしれません。）

ちなみに19歳・女です。アドバイス宜しくお願いいたします。





> 今まで食事制限で挫折してきたので、運動による減量に挑戦しています。

身長166.6cm、体重104Kg、19才、女子の消費カロリーは、
基礎代謝=1637Kcal
日常生活=491Kcal
合計=2128Kcalです。

あなたの基礎代謝は1637Kcalです。
基礎代謝とは心臓、呼吸、体温保持などの生命の維持に必要な最小限度のカロリーのことです。
食事のカロリーを1637Kcalいかにすると、生命が維持できなくなりますから、代謝が落ちます。
今まで食事制限で挫折してきたのは、基礎代謝以下にしたからだろうと思います。
食事制限はしなくても良いのですが、消費カロリー以上に食べないようにしてください。
そうでないと、いくら運動してやせられません。そこは気をつけないといけないと思います。

プールに通い始めて一週間で、体重が3Kg増えて、体脂肪率が1.5%減ってのですね？
体脂肪率は毎朝、決まった時間に測っていますか？
体脂肪率が正確であるとすると、だいたい、内臓脂肪が1.56Kg減り、筋肉が1.52Kg増えて、筋肉を養うための組織や体液が3Kg増えたという計算になります。

> この一週間で体重が減る様子はありませんでしたし、唯一の変化といえば体脂肪率や骨格筋率の変化のみでした。身長166.5ｃｍ、体重が104kg(今の体重)もあるので変化もすぐにあらわれると思っていたのですが、焦り過ぎでしょうか。

あせりすぎだと思いますね。
食事制限のダイエットは翌日から体重が落ち始めますが、運動によるダイエットは、しばらくは筋肉が増えるので、すぐには体重が落ちないでむしろ増えるのです。
ですから、運動によるダイエットは、すこし長いスパンで考えないといけません。

人体の食欲は運動した日としなかった日の食欲をうまく使い分けることができません。
ですから、プールが休みの日は、踏み台昇降をすると良いと思います。
室内でできる有酸素運動で減量効果が高いのは、踏み台昇降です。
踏み台昇降は１回15分、1日2回食事の前にしてください。
これで、ウォーキング1時間分よりもやや多いカロリーが消費できます。
あなたが踏台昇降を30分すると、219Kcal消費します。1ヶ月続けると､ 0.9Kg痩せられます。




食事内容が書いていませんが、食事を少し減らしたり
たんぱく質を増やしてみてはいかがでしょう。
私はザバスウェイトダウンを食事毎に飲んでます。

104kgを維持していた食事ですからやはり今までが多かったと思います。
それを減らさないで運動だけというのはちょっときついかな。
食べる量も通常に戻し、運動がよろしいかと。

運動に関してはもしかしたら息切れするような動きでは？
質問者様は体重が多いので少しの動きで心拍数が上がると思います。
脂肪を燃やすには120ぐらいの心拍数がベストです。
それ以上の息切れするようなものは
無酸素運動で筋肉はつきますが脂肪は燃えません。
代謝のいい体には無酸素運動も必要ですが、まずは有酸素運動です。

最後に食事制限なしの運動で減らせるのは本当に少し。
１週間なら変動がなくても当たり前かも。
１ヶ月くらい続けてるとある時にガクンと落ちる日があります。
それを繰り返して目標体重に行くのがベストみたいです。
私も頑張っています。
一緒に頑張りましょう♪




やっぱり食事の量が多いのでは？

プールに行きおなかが空く、いつもより食べてしまってる。

食事の量は普通の女性の倍近いはずです。

私も運動で減量しました、幾度と無く停滞しましたが

１、５キロ以上増えませんでしたよ。

体脂肪が・・・筋肉が・・・と優しい言葉が出てますが

プール＆食事制限しないと痩せませんよ。

痩せるには食事を変えるのが一番です。

今までは単品置き換えなどで挫折したんじゃないでしょうか？

食べる量を変えていかないと続けていけません。

何をどのくらい食べてるのか？

書き出してみてください。結構食べてると思いますよ。

厳しい意見となりましたが、半端な事ではその体重になりません。

落すのは１０倍努力しないといけません。

まだ若くこれから結婚し子供も考えるでしょう。

肥満はすべてにおいて障害となります。

自分に厳しくね。




19歳・女
身長166.5ｃｍ、体重が104kg
の基礎代謝は約２４５０kcal/日
生活強度Ⅱでは１日エネルギー消費量は約３６８０kcalになります。
しかし、大きく標準体重を外れているので、精度は低いと思いますが３０００kcal以上は食べないと１００ｋｇオーバーは難しいでしょう。


運動はやってればどうでもいいですから、１０００kcal程度、食べる量を減らしてください。
食事の量を太っていたころより１／３減らす方向で生活してください。




過激にダイエットすれば痩せれるって思っている人が多いですが、
実は違うのです。

＞今まで食事制限で挫折してきたので、運動による減量に挑戦しています。

誰でも意思って弱いものです。

ダイエットを始める前は
食事の量を減らして！とか
過激な運動メニューを！とか・・・
痩せたい人は考えると思います。


でも自分にとって過激なダイエットを実践しても
続くはずがないですし、体にとって悪い事ばかりです。
また精神的にも悪いです。

で、諦めてしまってリバウンド。
その悪循環で痩せないのです。

例えば・・・
食べてすぐ太る体質を一変させる、
「食べても痩せる」究極の体質改善の方法等がありますが
・・・http://lmo.jp/click/i/254/1140/

正に「知ってしまえば誰にでも出来る」ものです。
つまり、体型で悩む人と、 悩まない人の違いは
「知っているか」・「知らないか」の違いだけなのです。




毎日運動しているのに太ってしまうのは、食事量ではないでしょうか？どんなに運動しても食べてしまっては意味がありません。今行っているダイエットそのものを見直した方が良いかもしれません。ダイエット成功のポイントを以下にまとめました。

【メニュー】
①目標体重を設定する
②なぜ？痩せたいのか（目的）を明確にする
③ダイエット（目標体重まで減らす）
④ダイエット（目標体重を維持する）

【内容】
①日本で健康的とされている体重＝身長（M)×身長（M)×２２です。
② 例 「洋服をかっこ良く着たい」「女の子にもてたい」など
③適度な運動と食事制限を行う。
④適度な運動と食事制限を行う。※③よりは軽めのもの

・「短期間で楽して痩せる」方法等この世に存在しない、ということを頭に入れておく。そのような甘い考えを持つこと自体が太らせる原因。短期間でやろうとすると無理なダイエットになり、続かずに結局リバウンドしてしまう。最低でも１年間のスパンで取り組むようにする。
・初めの２～３ヶ月は体重計に乗らない。「停滞期」というダイエットをしても体重が減らない（逆に太る）時期があり、やる気を無くしてしまう恐れがある為。体重を測ることよりも、実際のダイエットメニューをクリアすることに目を向ける。やるべきことをやっていれば乗る必要は無い。
・ダイエットには③と④があり、リバウンドしてしまう人は③の後に元の生活に戻してしまうからである。④の存在を理解しておく。

あとは本人のやる気次第です。適度な運動と食事制限をしていれば必ず痩せます。頑張ってください！！





食事をおそくにとったりしていませんか？太りやすい時間帯があります。
あと、一日の基礎代謝量と消費カロリーを調べて見てください。
消費カロリー以上を食べると太るし、基礎代謝量以下の食事にすると代謝が落ちて太りやすくなります。

もしかしたら、代謝がわるくて老廃物が流れにくい体なのかも…19歳なのでそんなことないと思うのですが…
たくさん水をのんで出し、汗をかくことが大切です。岩盤浴やエステにいってみるのも手かも。

でもきっと若いので、このまま運動を続ければきっと痩せますよ！
頑張っててえらいです！

これなら出来るかも？

アリーヤダイエット

ダイエットで悩んでいます。25歳の女性ですが、一年前より5キロも太って60キロ近く体重があります。身長は155センチです。ダイエットは以前からやっているのですが、つい甘いものに手が伸びてなかなか計画通りには

ダイエットがはかどりません。意思が弱いというかなんというか・・・今までも、ダイエット 器具やダイエット サプリメント、ダイエット 茶などを通販で買って試してみたりしましたが。とりあえず5キロの体重減を目標にしていますので、自力で自宅でできるダイエット方法があれば、何か良い方法を教えてください。できれば簡単なダイエット法がいいです。よろしくお願いします。





ダイエット器具、ダイエットサプリ、ダイエット茶、自宅（つまり屋内）でできる方法

なんだかんだ言って、屋外で体を動かすことを嫌がってるのではないか。
気温が35度といった高い時まで屋外で体を動かせとまでは言わんが、比較的涼しい日や時間帯に歩くとか、ジョギングするとか、自転車で走るとかすればいいのではないのか。水分をこまめに摂りながら。
王道なんてないのだから、偏食・食べ過ぎ・食べなすぎをしない食事管理、運動、筋トレを地道に継続するしかないと思う。




ダイエットは健康を土台にして継続するのが一番ですよ！

私は、栄養バランスの良い食事を３食
ジョギング週２で３０分十分な睡眠
酒・油ものは控える
私はジョギング前に筋トレを１５分ほど行なって脂肪燃焼をしやすくします。あとは過食防止で少ない食事でお腹一杯になるpreeを飲んでいます。




減量の為には食べる物･量にも気をつけなければいけませんが、食べる時間にも影響があります。
自分は朝･昼は普通通り食べ、夕食は１７時半までに軽食を食べ終え、３時間後に筋トレと２０分の有酸素運動を行い、(週に５回程)半年で１０kg落としました。

重要なのは基本的に楽なダイエットはなかなかないので、出来るだけストレスを溜めないこと。無理なダイエットは続かないし、綺麗に痩せません。次に食生活です。自分の場合、朝･昼は普通通り(炭水化物は少し減らしましたが)食べ、おやつも少量ではありますが、欲しい時に１日１回食べてました。夕食は出来れば寝る４時間前に食べ終えるのが理想です。２１時以降に食べると、人間の体は太る物質を体内に放出するみたいです。逆に１８時まで食べ終えれば痩せやすくなります。

運動は夕食後、１時間以上経過してから、ストレスのかからない程度で行えばいいと思います。ただ筋トレと有酸素運動を組み合わせて行うと効果的です。運動する前にコーヒーを飲めば代謝がよくなるそうです。もちろん砂糖･ミルクを省いたブラックで。

あと、０時までには寝てしまうこと。しっかり睡眠をとることもダイエットには大切です。

大変かと思いますが、一番大切なことは目標を持つことです。自分は痩せてどうなりたいか、しっかり目標を持たないと続きません。頑張って下さい

アンチエイジングの魔法！

アリーヤダイエット

ダイエット。マイクロダイエットってどんなことをやるのですか？
ダイエットをするにあたって、マイクロダイエットを続けられらている方に聞きたいです。

はじめまして、
最近久々に実家にいる２歳下の妹と買い物に行ったのですが
会った瞬間に「太った？」と言われ、
そういえば・・・
スカートのホックがはじけたり、
ジーパンがきつくてはけなくなったり…
自分の体に変化があったのは気づいてたのですが、
自分以外の人に言われたのが初めてで、ショックでした。

妹とは身長が同じで体重を聞いたら、
私と４キロも違って、またまたショック大！
ダイエットを始めようと思ったのですが、
いつも三日坊主の私が続けられるようなダイエットってないかな？
っと思い探したら、マイクロダイエットというのがあり、
ドリンクを飲むだけみたいだったのですが、
それだけで、本当にダイエットに繋がるのかがわかりません。

マイクロダイエットをやっている方に聞きたいのですが、
本当にマイクロダイエットで痩せれますか？
マイクロダイエットっというのは、どんなものですか？
是非、教えてください。

私はマイクロダイエットでのダイエットを続けて１年になります。

ダイエットを始める前は、身長１６０センチ・体重５６キロでした。

ダイエットのきかっけは、結婚です。

痩せた方がもっときれいなウエディングドレスが試着できると思い、
マイクロダイエットを始めました。

始めた当初は食べものに気を付けるよう
野菜をメインにした低カロリーのメニューを選んでいました。付き合いで外食するときも、栄養バランスとカロリーに注意しましたね。

私は朝だけマイクロダイエットを使う以外は、昼と夜は普通の食事をしています。

マイクロダイエットはドリンクだけではないので、以外にもお弁当やリゾットなどたくさんのメニューが揃っています。

ちなみにわたしが買っているマイクロダイエットは
ここを利用しています。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.micro.skr.jp/

私も三日坊主だったのですが、本気でダイエットを決めたら続きますよ。

忙しい女子は必見です。

アリーヤダイエット

ダイエット中です。

155センチ、66キロのデブです。ｍ(＿ ＿；)ｍ

１月中旬からダイエットを開始して当初は73.2キロありましたが現在、66.5キロまで減りました。
しかし希望は現在65キロの予定だったので正直ダイエットがうまくいってないんじゃないかと思っています。来週の14日までに66キロを切りたいのですが不可能でしょうか？

食事は３食腹８分、週に２～３回ウォーキングを１時間以上しています。仕事の都合で２～３回程度ですがこれからは毎日１時間以上のウォーキングを考えています。間食は職場でもらうコーヒーとお菓子１～２口程度です。

この状態でダイエットを続けても大丈夫でしょうか？ご意見お願いします。




○１月中旬からダイエットを開始して当初は73.2キロありましたが現在、66.5キロまで減りました。
しかし希望は現在65キロの予定だったので正直ダイエットがうまくいってないんじゃないかと思っています。
来週の14日までに66キロを切りたいのですが不可能でしょうか？

●不可能ではありません。やれば出来ます。
カロリー計算が出来れば万全ですが、出来ないことが前提で回答します。
２ヶ月弱で、６．７キログラム減量したのですから、凄いですよ。
ただ、リバウンドが心配です。

ダイエットは、腹八分目ということで、ＯＫです。
間食はしないに越したことはありませんが、お菓子１～２口程度なら、
ストレス防止策と考えてＯＫです。

次は運動ですが、週に２～３回ウォーキングを１時間を毎日１時間以上ということですが、
目標達成のために、１万歩にしてみましょう。
１時間のウォーキングでは、５千歩か良くて６千歩でしょう。

残り、約１キログラムのために、以上のことにトライしてください。
きっと、６５キログラム台は達成出来ます。

ただ、ダイエットをして目標体重を達成できた場合でも、その体重を維持することは、
達成するよりも難しいことなのです。
そのためには、カロリー計算をして、無理をしないダイエットを心掛けることが重要です。

下記に、あなたが今後学習すると良いと思われるサイトを貼っておきます。
是非、ご活用ください。

http://www.isshin.or.jp/okamura/oka14-4-2.html

○この状態でダイエットを続けても大丈夫でしょうか？

●極端なダイエットは、他の病気を呼ぶ可能性がありますが、
ご質問の範囲内では、何の問題もありません。




人の体は機械じゃないので、数式どおりに○日で－３キロ、○日で－５キロっていう風にはいかないもんですよ。大量に痩せるにはそれなりに時間がかかります。

一月中旬からそれだけ減ってるのは凄いと思いますよ！
１・５キロの誤差で上手くいってないと疑うのは、ちょっと神経質になりすぎだと思います。
最終的に予定体重になれれば良いんです。１０日で達成しても１２日で達成しても、痩せた事には変らないじゃないですか！

女だと一ヶ月の間にも痩せやすい時期や太りやすい時期もありますし、１・２キロの変動はダイエットしていない場合でも日常的にあることですよ～。
運動もしてる事だし、そこまで危機感を感じる事は無いと思います。このまま続けていけば、良い結果が待ってるのではないでしょうか。

頑張ってください。




私は無理なダイエットをして体も精神もおかしくなりました。
女としての幸せ（子供とか）を考えるなら欲張らずじっくりと減量することをおすすめします。

実は美容効果も！

アリーヤダイエット

ダイエット中ですが、お腹空いた～食べても太らないものは？豆腐？




私はどうしてもお腹がすいてたまらない時.韓国のりや日本のりを食べます～




豆腐も良いと思いますが、やはり野菜をたくさん食べるのが一番良いと思います。

他には、こんにゃく・ところてん・春雨ｽｰﾌﾟなどはｶﾛﾘｰ的にﾍﾙｼｰなので良いと思いますよ♪(o^-')b

あの子のスリムな理由は？

アリーヤダイエット

酵素ダイエットって方法的に断食なんですかね？？？

最近やたら酵素ダイエットというのを目にするんですが、ファスティングダイエットとも言われたりするんですよね？

てことは断食なんですか？

酵素を利用した断食？？？

そもそも酵素って何ですか？

断食だから絶対痩せるでしょうけど、酵素を使うことでなんかいいことでもあるんですかね？

教えてください！！





ファスティングダイエットは短期間の断食を行うダイエット方法で、最近酵素ドリンクを利用すると効果が高いと言うことで酵素ダイエットと混同する方も多いですが、酵素ダイエットは基本的に酵素を補うダイエット方法なので断食ではありません。

酵素を利用することで、ダイエット以外にも美容や健康など様々な効果が得られ、ファスティングダイエットではミネラルウォーターに比べ空腹感が少なく十分な栄養が補えるという利点があります。

酵素は人間に必要なもので、この酵素が不足すると太りやすくなったり肌が荒れたり病気にかかりやすくなったりと様々な悪影響がおこります。
逆に体内の酵素の量が多いと健康で若々しくいられれるといいます。

最近ではダイエットがよく取り立たされていますが本来酵素は健康の為に摂取するものでした。
その結果ダイエットや美容にも効果があるとわかり酵素ダイエットとういものもできたみたいですよ。

新鮮な生野菜や果物からでも酵素を補うことができますが、それだと微量なので、酵素ダイエットなどをするときは酵素ドリンクを利用するのが一般的みたいです。

http://www.kousorank.net/

「これ一個だけだから！」、そんな悪魔の囁きに勝つには。。

アリーヤダイエット

ダイエットで悩んでいます。
25歳の女性ですが、一年前より5キロも太って60キロ近く体重があります。身長は155センチです。ダイエットは以前からやっているのですが、つい甘いものに手が伸びてなかなか計画通りには

ダイエットがはかどりません。意思が弱いというかなんというか・・・今までも、ダイエット 器具やダイエット サプリメント、ダイエット 茶などを通販で買って試してみたりしましたが。とりあえず5キロの体重減を目標にしていますので、自力で自宅でできるダイエット方法があれば、何か良い方法を教えてください。できれば簡単なダイエット法がいいです。よろしくお願いします。





ダイエットは健康を土台にして継続するのが一番ですよ！

私は、栄養バランスの良い食事を３食
ジョギング週２で３０分十分な睡眠
酒・油ものは控える
私はジョギング前に筋トレを１５分ほど行なって脂肪燃焼をしやすくします。あとは過食防止で少ない食事でお腹一杯になるpreeを飲んでいます。




減量の為には食べる物･量にも気をつけなければいけませんが、食べる時間にも影響があります。
自分は朝･昼は普通通り食べ、夕食は１７時半までに軽食を食べ終え、３時間後に筋トレと２０分の有酸素運動を行い、(週に５回程)半年で１０kg落としました。

重要なのは基本的に楽なダイエットはなかなかないので、出来るだけストレスを溜めないこと。無理なダイエットは続かないし、綺麗に痩せません。次に食生活です。自分の場合、朝･昼は普通通り(炭水化物は少し減らしましたが)食べ、おやつも少量ではありますが、欲しい時に１日１回食べてました。夕食は出来れば寝る４時間前に食べ終えるのが理想です。２１時以降に食べると、人間の体は太る物質を体内に放出するみたいです。逆に１８時まで食べ終えれば痩せやすくなります。

運動は夕食後、１時間以上経過してから、ストレスのかからない程度で行えばいいと思います。ただ筋トレと有酸素運動を組み合わせて行うと効果的です。運動する前にコーヒーを飲めば代謝がよくなるそうです。もちろん砂糖･ミルクを省いたブラックで。

あと、０時までには寝てしまうこと。しっかり睡眠をとることもダイエットには大切です。

大変かと思いますが、一番大切なことは目標を持つことです。自分は痩せてどうなりたいか、しっかり目標を持たないと続きません。頑張って下さい。

もう卒業したい！　

アリーヤダイエット

今ダイエットをしています;

バナナダイエットをしているのですが…

バナナが無くなってしまいました(>_<)

スーパーに行ってもどこも売り切れ状態です！

明日の分がないのですが、何か代わりになる物はありますか？

後、レコーディングダイエットのやり方を教えて下さい。

食べた物を書くまでは分かるのですが、例えばオムライスを食べたらオムライスと書けばいいのですか？それともオムライスに入っている具材も書くのでしょうか？




ドリームプレス社でバナナダイエットが紹介されて依頼
スーパーでバナナが売り切れ続出だそうです。

バナナが無いときは旬のフルーツを変わりに出来ます。
詳しく書いた参考ＵＲＬ貼っておきますね。

http://futomomonodiet.sblo.jp/





ダイエットは続けることが大事です。
続けることに意味がありますので食事制限せず、無理ないダイエットがオススメです。
朝バナナダイエット、食べ合わせダイエットがオススメです。
食べながらダイエットできます。
ドリーム・プレス社で森公美子さんが実行していた
朝バナナダイエット。
※朝バナナダイエットは深田恭子さんも１２ｋｇのダイエットに成功しました。
ドリーム・プレス社で黒沢さんが実行していた伊達式食べ合わせダイエット。
などが非常に簡単で食べながら痩せることが出来るので
1番良いと思います。

結婚式前に目指しませんか！

アリーヤダイエット

ダイエット中なんですが、常に食べ物の事を考えてます。助けてください！

私は中３の女子です。
今ダイエットしてるんですが、私は食べることが大好きで、
常に食べ物の事ばっかり考えています・・・。

身長は１５３ｃｍです。
前は４７、８ｋｇだったんですが、今は４５．５ｋｇぐらいです。
運動は、時々カーヴィーダンスをやるぐらいであまりしていません。
食事は、間食をやめて、夜は１８時までにお米を抜いて食べてます。
３０分の半身浴はほぼ毎日しています。

平日は、学校や塾があるので、家にいる時間が少ないので
食べないで済むのですが、土日になると家にずっといるので
お菓子とかが我慢できずに食べちゃうんです・・・。
しかもすごい量を食べちゃいますorz

ただの意気地なしなだけなのは分かっているんですが、
どうしても我慢できずに爆発しちゃうんです><

しかも私は、完璧主義者みたいなやつで、０か１００でしか考えられなくて、
ダイエットする時は余計な物は何も食べたくない！って感じで
でも何かひとつでも間食しちゃうと、もういいやってすごい量の間食をします。。。
自分は過食症なんじゃないかと本気で思います。

お菓子などの甘いものが大好きで、常に「あれ食べたいこれ食べたい」って状態です。

何か私に良いダイエット方法はないでしょうか？？><
異常なまでの食べものへの執着もなくしたいです。
ちなみに理想の体重は４３ｋｇです。
中学生だからダイエットは必要ないっていうのは無しでお願いします。


長文読んでくださってありがとうございます。
ダイエットで成功した方の体験談でもなんでも待っています！
どうかお願いします><！！




ダイエットはお菓子を食べない。
炭水化物を食べない。
断食、毎日同じものだけ食べる。
というのが一番ダメなタイプで長続きもしなければ、やせもしないやってはいけないダイエットです。
炭水化物をとっていないとエネルギーが足りなくなって倒れてしまいますから
やめてくださいネ(>_<)

私は16歳で元体重は４４でしたがこのダイエットをしたら４２におちました！！
紹介します！！

人間は大抵食事を食べ始めてから約２０分ほどで消化運動を体が開始しますなので「もう入りません」と脳に信号を送るンです。
なのでよほどのことがない限りは２０分オーバーでゆっくり食べています。

でもいちおう、カロリー計算して食べていますからネ





先ずナンで太るのかご存知でしょうか？
摂取するカロリーより消費する運動量が低いから起きるのです
じゃあ食事制限を極めればイイ・・・といった単純な話しではありません
生きていく上で必要なカロリーがありますし食物もあります
ナニも食べなきゃ良い、ご飯を食べなきゃ良いってワケではありません
動かないから食べないも問題なんです
そこから更に動かないコトも問題
適度な運動はカロリーを消費するコトから更に脂肪を燃焼させ易い体つくりになったりします
動かない、だから食べないではドンドン不のスパィラルに陥ってしまいます
私が知る限りダィエットの問題は何十年も前からＴＶ等で取り上げられていますからキチンとした知識を身に付けるコトが大切で近道ですよ

時間が無い！

アリーヤダイエット

ダイエットと不眠

最近寝れません
だいたいいつも12時に寝て2時とか3時に起きてしまいます
すぐ寝れるけどすぐ起きてしまう感じです
寝足りない分は授業中に寝たり電車で寝たりしてます
だいたい3月ぐらいにダイエットを始めたのですが68キロから今現在58キロまで減量に成功しました
身長は173.5で結構筋肉質です朝5キロ（30分ぐらい）夜5キロ走って一日一日交互に腕立て200腹筋300をしています
三食きちんと食べてます
しっかり寝れなくなったのが7月ぐらいです
減量のしすぎで体力がなくなってしまったから寝れないのでしょうか
それとも他の原因が考えれるのでしょうか





夜の運動を減らして朝にもっていくのはどうですか？
何時頃運動されてるか分かりませんが、運動をすると交感神経が活発になるので、深く眠りたければ副交感神経優位にするように、夜はできるだけ静かに過ごすといいかもしれません。
ぬるめのお風呂に長めに浸かるのも効果的ですよ。寝る2時間前くらいに入って、体温が下がってくるタイミングで寝ると入眠しやすいです。
早く起きるようにすれば、眠くなるのも早いのでは？
あとは寝る前のパソコンや携帯チェックを控えるとか。
ダイエットとの関連はあまり分からないです…参考にならなかったらすみません。




野菜などちゃんと食べています
栄養バランスが崩れているのではないでしょか
偏った食事をするとバランスを崩しますよ

これで最後にしよう！

アリーヤダイエット

ダイエット中です。１ヶ月に大体何キロ位まで落としていいのでしょうか？

現在、朝バナナダイエット＋レコーディングダイエット＋コアリズム
（有酸素運動）を１ヶ月続け体重－４キロ、体脂肪－３．５％
減りました。
身長１７０ｃｍ（女）体重６１．７キロから５７キロに、体脂肪２７．５％
から体脂肪２３．５％になり、あと－２キロ、－１．５％くらい減らす事を目標に
ダイエットを続けたいと思っています。
今まで色々なダイエットを試して失敗しているので（単品ダイエットやサプリ系）
今回は自分で思っていたよりハイペースで体重が減ったなと驚いているのですが、
この位のペースで体重が減っている事は問題ないですか？
以前なにかのテレビ番組で１ヶ月に体重の何％以上か痩せると、身体が
危機感を覚えて痩せにくくなる＆リバウンドしやすくなると聞いた覚えがあります。

１ヶ月体重の何％を目安にダイエットをしたらいいかご存知の方、教えてください。
またダイエット終了後、体重及び体脂肪率を維持するのにどのような事に
気を付けていけばよいですか？





重要なのは基礎代謝を落とさないことです。
つまり体重よりも体脂肪の数値に気をつけてください。もっと言うと筋肉量に注意してください。

いくら体重が落ちても
脂肪ではなく筋肉を落とす事による減量は危険です。

また体が危機感を覚えて痩せにくくなる、いわゆる飢餓状態と呼ばれているものは体重の増減ではなく、
体内のビスリン酸の量によります。

つまり肝グリコーゲンの残量がゼロにならないように常に気をつける事が重要です。

ひらたく言うと
必要最低限の栄養をバランスよく、かつ「３食に」分けて食べてください。

あとダイエットには終了はありません。
維持したいのであればダイエット終了、ではなくあくまで「体脂肪を維持するダイエット」を継続しているという考え方の方がいいでしょう。

目から鱗です。

アリーヤダイエット

ビバリーヒルズダイエットとは何でしょうか？方法や効果を教えてください！

あるサイトでビバリーヒルズダイエットというものが、最近セレブたちの間で話題となっているというのを目にしました。

これはどういったダイエット方法なのでしょうか？

海外で話題になっているくらいだから相当効果があるのかな～と気になっています。



あの、ビバリーヒルズ青春白書とは関係ないですよね・・・？





ビバリーヒルズダイエットとは、朝食にはフルーツを食べ、それ以外はタンパク質と脂肪、炭水化物と脂肪といった組み合わせの食事を摂る方法です。

タンパク質と炭水化物という組み合わせがダイエットとしてはよくないようで、そこに注目したダイエット法だそうで、なんでも確実にやせるというウワサです。

どうにかしてほしい！

アリーヤダイエット

ダイエット成功談聞かせてください！！

OOヶ月間でOOキロ落ちた
辛かったけど頑張った
停滞期があったけどその後も体重減ったなど

ダイエット中ですがたまに心がくじけそうです。。。（：＿；）





一気に体重を落とすとダイエット失敗フラグと
醜い姿に戻るフラグが立つので･･･

１ヶ月約１kgマイナスを目標に２年とちょっとで
８９→６２kgです。
停滞期なんて特にありませんでした。

筋トレ（しないで痩せると身体が醜くなるので）
＋
有酸素（約３０分：心拍数１２０前後をキープ）
＋
食事（朝しっかり、昼程々、夜は雑炊）
がやっぱり王道です。

やっぱり失敗する人っていうのは
男性とか女性とか関係なく、
一気に痩せるような無理なダイエットをしたり、
「筋トレ」「有酸素」「食事」のどれか１つだけしかしなかったり、
王道から外れ、変な○○ダイエットに飛びついたり、
またダイエットそのものが継続しない・・・
･･･という人が多いですね。
周りにダイエットしている友人がいるのですけれど
高確率でリバウンドしていっている感じです。

質問者様もそういうのに気を付けつつ、
ダイエットを継続してくださいませ。

せっかく今までの頑張ってダイエットした努力が
水の泡なんて悲しいじゃないですか。





27歳・女・156ｃｍ・46ｋｇ・体脂肪22%です。
5ヶ月は同じ身長で56ｋｇ・体脂肪33％でした。。

方法は「食事制限（朝・夜置き換え）」&「筋トレ（腹筋60回・腿上げ40回/毎日）」&「エステ」です。

食事制限や筋トレである程度体重をおとした後にたるんだ部分（足・お腹など）を引き締めました。
今も筋トレは欠かさず毎日行っています。

始めて1ヶ月間はすんなりおちていた体重も2ヶ月目に差し掛かった時に
停滞期がやってきました！
でも体脂肪は着実に減っていたので、諦めず続けました。

1ヶ月に1日だけ、食事制限をしない日を設けていました。
体重の目標も5ヶ月で10ｋｇではなく、1ヶ月3～5ｋｇというように
細かく区切って行っていました。

「継続は力なり」

続けていれば必ず効果はあらわれます！
くじけず、頑張ってください＾＾







朝だけ。
我慢できなければ昼も食べて良い。
でも夜は絶対に食べない。

ちなみに朝と昼も、高カロリーのものをガツンと食べない。
果物や野菜とか低カロリーのもの。
しらたき超おすすめです。

１ヶ月で６ｋｇ減り、さらに１ヶ月で５ｋｇ減り、２ヶ月で合計１１ｋｇ減。
（と言っても、たまにはご褒美として外食もしてましたよ。でもやはり昼に。）

あと、ダイエット業者がＵＲＬつけて宣伝してますが、気をつけてくださいね。
商用目的で通報しておきましょう。

.





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編集日時：2012/10/3 19:35:31
回答日時：2012/10/3 19:22:16
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ラジオ体操を一ヶ月続けて5kgダイエットに成功しました。

しっかりと体を動かすので、体も太りにくくなりました。

ポイントはしっかりと集中して体を動かすことです、
下記に各動作の注意点がのってます。
http://radiodiet30over.com/wp/

短時間で集中してできるのがいいですね。





4ヶ月で8キロ落としました。
食事制限は特にせず、ご飯をおかわりしないって決めたくらいです。
移動をなるべく徒歩に切り替えたりしました。
食事前にグリーンスムージーと酵素液を飲むようにしました。
ジョギングしたりとかはしてません。続かないタイプなので・・・。
グリーンスムージーと酵素液が効いたのかなぁと思ってます。
グリーンスムージーは野菜ジュースみたいなもので、未だに自家製で作ってます。
緑の野菜を選んでジューサーにかけて100％ジュースを作るだけ。
それだけだと飲みにくいので、りんごジュースで割って飲んだりしてました。
これのバリエーションを増やすのも楽しいものでしたよ(笑)
酵素液は知人から聞いて探してみて、参考になりますと幸いです。






30代半ばまでずっとデブのまま。
身長167cmで体重は85～110kgの範囲内。

数年前、現在のところに引っ越して、
近所にスポーツクラブがあったので入会。
以前から興味のあった水泳ダイエットを開始。
週6日、毎日2～3時間泳ぎ続けて
半年あまりで104kgから49kgまで減量。

さすがに痩せすぎたと思い、スポーツクラブ退会。
それから3年、現在までジョギングや自転車などで運動。
現在56kg。体脂肪率12％。


なお、食事量はデブの頃より増加。
今でも食パン4斤とかハンバーガー15個とか食べる。
痩せるには食事制限より運動だということを体で学ぶ。






私50歳。152ｃｍで45ｋｇくらい。くらい・・・というのは半月ほど測定してないからわからない。45ｋｇでも年齢のせいでお腹が出てきて好きな服がうまく着こなせないのが苦痛で。7/9からウオーキング始めた。夜勤明けの時以外は毎日6時に起きてすぐ1.8Kmｳｵｰｷﾝｸﾞに出かけます。だいたい100ｍを1分で歩くから普段よりかなり速いペース。そのくらいしないと呼吸が荒くならないし汗をかかないから。ある程度体重が落ちたらそれ以上は体重は減りません。脂肪より筋肉のほうが重いから。歩き出してもうすぐ三か月。
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは膝の軟骨が少ない私には逆効果。最近スタッフから一段と顔が小さくなったとかスキニーはいてるとお尻がすごくカッコいいとか足がすごくきれいとかみんな褒めてくれます。たとえそれがただのお世辞だったとしても効果は出ているのかなと思ってます。確かにお尻のラインがすっきりしてきたようにも思う。ヒップアップにはまだだいぶかかりそう。でも43ｋｇめざすぞー。43ｋｇは三人生んだ後の29歳の時の体重なんです。顔はだいぶだらんとしてきたけど40歳前半にみてもらえるからうれしいね。そして姿勢にも気をつけていますよ。猫背は年を老けて見せてしまいますからね。先日22歳の三女と二人でｼﾖｰﾄﾊﾟﾝﾂはいてお出かけearthで服買いましたよ。一緒に歩いても三人娘が恥ずかしくない、そんなお母さんでいたいです。食事はパン食より和食のほうがダイエットには効果あるんですよ。洋食は量は少なくても脂肪分がわりと多いので成人病になりかねないです。何を目標でダイエットやるか、それだけのために一日ずつやっていきましょう。大きな目標はすぐやめてしまう原因になりますよ。






今、現在進行中ですが、
江部医師の「糖質制限食」を始めました、
身長170センチで、
64㌔が1週間で、2キロ減りました。

空腹感ゼロ、
腹いっぱい食べれる・・
まったく貧血状態にならない・・

こんな、素晴らしいダイエット、お勧めします・・
ただ、腎臓病、肝臓病、血糖値コントロールの方はできません、
くれぐれも、
始める前に、江部先生の本を熟読してから、
近くで、糖質制限食の指導をしている病院の指導を
受けてから
始めてください。

そんな夢みたいな話があるんです。

アリーヤダイエット

ダイエットしたのにリバウンドをしました。

ダイエットに一時期成功して、
２ヶ月ほどして、彼氏に振られたストレスが原因でリバウンドをしてしまいました。
また前回と同じようなダイエットを行って、同じような効果は得られるのでしょうか。

具体的に行ったダイエットについては、

ダイエットサプリメントの服用
毎日１時間半の半身浴
自転車を使わず毎日往復１時間の通学

を行いました。

ちなみに現在１８歳の女子高生です。
身長は１６０ｃｍで体重は６０ｋｇです。

ダイエットを行って成功していた時は
５３ｋｇで、ダイエットを始めた時は
５８ｋｇでした。

この二ヶ月で約７ｋｇもリバウンドしてしまいました。

どうしたら前のダイエット成功時のような体系を
取り戻せるでしょうか。

.





本当にそのカラダを変えたいのであれば、やはりボディメイキングの基礎知識をしっかりと学ぶ必要があります。

確かな基礎知識を習得さえすれば、１ヶ月に１０キロ程度のダイエットなら余裕で達成できます。

http://blog.livedoor.jp/robinafea-waseda/

ここのサイトで配っている電子書籍ならダイエットにおける基礎知識は大体学べますよ。『コーヒーダイエット』についても詳しく書いてあります。






半身浴なら１時間程度でも効果は同じですよ（＾－＾）

【オージービーフは脂肪を取り除いてくれる強い味方】親にリクエストしてください
「肉の中でも、ダイエットに強い味方となるのが、牛肉や羊肉、豚肉などの赤身肉です。赤身の肉には、良質のたんぱく質が豊富で、さらに、L-カルニチンという体脂肪の燃焼を促す成分が多く含まれているのです。ですから少なくとも、１回に、手のひらの大きさ分程度の赤身肉を、週３回はとると良いですね。牛肉の場合、オーストラリア産のオージー・ビーフは特に赤身が濃く、L-カルニチンが多く含まれているのでお勧めです」

健康的に痩せたいのであれば魚料理、緑黄色野菜、海藻類、キノコ類、発酵食品等バランスよく摂取してください。
オススメ食材は生姜、もずく、まいたけ、アボカド、セロリ、鳥の胸肉、煮魚、とろろ昆布、キムチ等です。
食べるときはゆっくり噛んで食べましょう、咀嚼回数を増やすだけでダイエット効果があります。最低２０分です・・・
間食したいんなら「干しイモ」「寒天ぜりー」「ヨーグルト」等なら食べても大丈夫ですよ、ただし夜８時までです。

自分のやっている筋トレ法はインナーマッスルに効きますので、腹まわりがスッキリします。
短時間で道具を使わずにできるトレーニング法。１日５分でも、正しい方法で筋肉に効果的な刺激を与えてあげれば、むやみやたらに１時間筋トレするより、何倍も効果がありますよ。そこで教えるのがお腹まわりを鍛える４つのメニュー。

◆アブアイソメトリック◆
床に両ひじとつま先をつけ、身体を一直線に保つ。そのままの姿勢で３０秒間の静止を２セット。お腹全体を引き締めると同時に、背中や腰部分のコアマッスルが鍛えられる。

◆レッグレイズ◆
まずは仰向けに寝て両手を水平に広げる。次にひざを伸ばしたままつま先を重ね、両足をゆっくり上げ下げする。最初は１０回を目安に。下腹のたるみを引き締めるのに効果的。

◆クロスチョップクランチ◆
両わきを効果的に絞り込めるメニュー。仰向けになりひざを立て、両手を頭の上に置いた状態から、片手ずつ反対側の太ももの外側に振り下ろす。この動作を左右交互に１０回ずつ。

◆レッグアップリフト◆
腹筋全体を鍛えられるメニュー。仰向けの状態で、手のひらは床面に。つま先を交差させて足裏を天井に向け、お尻を床から持ち上げる。一番負荷が重いので、５回を目標に。

最初はバランスをとるのが難しいかもしれませんが
慣れてくれば大丈夫です、毎日欠かせずに・・・

P.S.続けていれば必ず体重は53キロくらいになるはずです！では頑張って(^^♪






あまりリバウンド繰り返すとやせにくなりますネェ気おつけて下さいね
バランス取れた食指して腹八文に押さえる食事以外食べ物を取らない
９時以降食べ物を絶対取らない

女性なら知っておきたい！！

アリーヤダイエット

ダイエットをしたいのですが私は飽き性で今まで色々なダイエットを試したのですが3日も続きません。
今までで1番続いたものはWiiフィットﾌﾟﾗｽで１週間ﾁｮｯﾄ続いたかな??
でもそれも､始めて3､4日は徐々に体重が減ってきたのですが､その後は徐々に体重が増えてしまいました。
ソコからはもうやる気を無くしてしまいやめてしまいました｡

根性がないのは分かっているのですが私みたいな飽き性でも続けられるようなダイエット方法を教えて頂けないでしょうか??
(ダイエット食品などは食欲に負けて続きません↓↓)







３ヶ月27キロダイエット経験者です。

ダイエットの過程で、体重が減ったり体つきが変わってきたりするのを見て、それに喜びを感じられなければ続けられないでしょう。
どんな方法でも、大なり小なりガマンやしんどい思いはしますから。

なんで喜びを感じられないのか。
それは本気でダイエットしたいと思ってないからです。

痩せたらいいなぁ

ってレベルなら、ダイエットなんて考えず好きな物食べて、しんどいことなんてしない方が楽しい毎日になるでしょう。







ジムに入会する事ですねお金もったいない元を取らないとって考えられれば続くでしょうけど。
先に逃げ道を作ってはいけません。







ダイエットは１日で脂肪が数グラムしか減らないのを

根気よく続けるしかないので

自称飽き症の人には無理だと思います

どうぞデブのままでいて下さい

あなたは引き立て役として使えますよ

やれば解ります。

アリーヤダイエット